Programa de treinamento:

Hipertrofia muscular, ganho de força e melhora da performance

• Programa de treinamento sugerido para praticantes com mais de 6 meses de treino (intermediário avançado) e que tenha conhecimentos em treinamento com pesos para que possa executar o programa com segurança e de maneira correta para adquirir os resultados especificados.
• Freqüência de treinamento:

1º Opção - Segunda á Sexta-feira e descanso total ou somente exercícios ergométricos sábado e domingo (30 a 40 minutos).

2º Opção - Segunda-feira á Sábado e fazendo exercícios ergométrico na Quarta-feira e descanso total somente aos Domingos.

OBS: Programa sugerido dividido em A, B, C.

Notas:

• Utilize o sistema de exaustão máxima (séries negativas) para todos os exercícios
• Execute os movimentos com sua máxima amplitude e de maneira correta.
• Caso não se sinta com total segurança para realizar o programa procure informações com seu professor ou profissional da área.