1)Como você decide e escolhe a melhor combinação de treinamento e como dividi-los:
Há varios caminhos e direções para cada grupo múscular. Em fato, se você perguntar diretamente para um Bodybuilder profissional “Como você divide seu programa de treinamento e quantos dias treina e descansa?” voce receberá uma resposta diferente do que já ouviu. Acredito que a melhor divisão seria seguir as seguintes regras:
Treine seus músculos mais fracos (músculos que tem maior deficiência em desenvolver) quando pensar em iniciar um programa de treinamento, seguido logo após de um dia de descanso.
Isto assegura um importante fator, desde que você após esse dia de descanso, treine esse mesmo grupo muscular fraco com a maior intensidade possivel. Isto porque, quando você descansou o suficiente poderá treinar um musculo mais intenso.
Vamos supor que suas pernas são os músculos mais fracos, se você for treiná-las logo após o segundo ou terceiro dia que segue seu treinamento, com certeza não terá o mesmo rendimento se às treinar logo após um dia de descanso total. Mesmo porque se trata de um músculo que exige grande esforço fisico para treinar.
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