2)Treine suas partes mais fortes (músculos pelo qual já possui uma bom resultado), metade do esforço que você treinaria as outras partes.
Por exemplo: Digamos que seu peitoral é a parte que mais responde em seu treinamento entre todos os outros. Você não precisaria treinà-lo com mais frequência porque esse grupo muscular responde facilmente. Então qualquer que seja o esforço que coloque nesse grupo irà crescer facilmente seria energia e esforço que poderia estar colocando em outro grupo muscular que não responde com a mesma facilidade.
Se você frequentemente treina todas as parte corporais 1 vez em um programa de 7 dias, você poderia treinar, no caso do peitoral que é a parte mais forte, 1 vez a cada duas semanas.
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